Reloj, no marques las horas… de insomnio

Un tercio de la población presentará alteraciones del sueño al menos una vez cada año. Pero ¿cuándo es insomnio?     Dormir es, sin duda, uno de los placeres mayores que hay en la vida. ¿No te sientes feliz cuando dormiste perfecto? Hasta te levantas sin que suene el despertador y listo para otro día. Pero, ¿cuando esto no ocurre? Cuando pasan días y no puedes dormir, o medio duermes, al otro día te sientes cansadísimo, no te concentras, estás irritable y no puedes ni trabajar. ¿Qué pasa? De repente un día, el sueño simplemente no llega, estás dando vueltas en la cama horas, o de plano amanece y no pegaste el ojo. No, no estás enloqueciendo. Es un trastorno del sueño y tiene una explicación. El sueño es imprescindible para ciertas funciones vitales del cuerpo, así como para mantener una salud psicológica adecuada. Los seres humanos, en general, pasamos un tercio de nuestra vida dormidos y cada quien necesita distinta cantidad de horas de sueño cada día para que se lleven a cabo las funciones “reparadoras” y seamos capaces de realizar las actividades diarias con normalidad. Se ha visto que entre cuatro y 12 horas por día, de siete a ocho horas, es suficiente para esto. Sin embargo, aproximadamente un tercio de la población presentará alteraciones en el sueño al menos una vez cada año. Si esta alteración se convierte en una dificultad para iniciar y mantener el sueño, acompañándose de alteraciones del hunor, cansancio, dificultad para la concentración, irrirabilidad, entre otros síntomas, estamos hablando de insomnio (del latín insomnium: falta de sueño a la hora de dormir). Una característica importante para diferenciar el insomnio de otra alteración del sueño es que, en el insomnio, además de que no se puede dormir en la noche, se es incapaz de quedarse dormido durante el día. Es decir, si hay oportunidad de dormir en el día posterior, tampoco se logra.   Pero, ¿porqué pasa? Bueno, se ha visto que hay factores que predisponen a esta situación, como la herencia de ciertos rasgos de personalidad que facilitan que te alteres por ciertas aituaciones. Luego hay situaciones que hacen que se presente la alteración –en general se trata de situaciones estresantes (pérdida de trabajo, problemas personales, deudas…)–. Y finalmente hay factores que hacen que el insomnio empeore y se vuelva más problemático, y es cuando comienza el miedo a no poder dormir y se desarrollan hábitos incorrectos, provocando que sea aún más difícil romper el ciclo. Aunque la mayoría de los casos de insomnio se dan por situaciones estresantes o porque la personalidad de quien lo padece tiene ciertos rasgos, es un hecho que hay factores fisiopatológicos involucrados. Ocurre que hay una actividad aumentada del sistema de respuesta al estrés del cuerpo, y esto provoca que haya mayor secreción de algunas sustancias llamadas proinflamatorias, que precisamente impiden o hacen más dificil que el cuerpo se duerma; luego viene el miedo a sentirse pésimo al día siguiente, y este miedo hace que esas sustancias aumenten, así que se vuelve un ciclo difícil de romper. Pero bueno, no todo es tan malo. Normalmente el insomnio dura menos de una semana cuando es provocado por situaciones de estrés. Cuando se vuelve crónico, lo mas recomendable es visitar a un médico, primero para descartar que se trate de una enfermedad o probablemente de un efecto secundario de algún medicamento, y si no fuera así, es buena idea acudir con un profesional de la salud mental que te ayude a manejar mejor el estrés o la situación que desencadenó el insomnio. Algunas veces es necesario tomar algún tipo de medicamento que ayude a dormir, pero éste debe ser indicado por un médico y bajo los criterios específicos. Así que, si te ha ocurrido que pasan las horas y estás con el ojo pelón, tranquilo, seguramente pasará cuando se resuelva esa situación que te agobia, y si no, ve con tu doctor; él podrá orientarte para que vuelvas a soñar con los angelitos. ¡Hasta la próxima!     Contacto: Correo: [email protected] Twitter: @marsimar     Las opiniones expresadas son sólo responsabilidad de sus autores y son completamente independientes de la postura y la línea editorial de Forbes México.