Realizar ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Aunque no lo creas también es benéfico para tu cerebro ya que lo mantiene sano y joven.
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De acuerdo con la neuróloga Tanu Garg del Hospital Houston Methodist, es posible mantener un cerebro joven a través del ejercicio, ya que la actividad física es muy benéfica para este órgano.
La experta señala que el ejercicio puede mejorar la cognición, la memoria y el sueño, además de que reduce la ansiedad y depresión, “todo esto fomenta la salud del cerebro”.
Además, resalta que las personas que hacen del ejercicio un hábito tienen un riesgo reducido de demencia, mientras que un estudio reveló que quienes son inactivos tienen el doble de probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo subjetivo (empeoramiento o confusión más frecuente o pérdida de memoria) que aquellos que hacen ejercicio frecuentemente.
Entre los beneficios que otorga el hacer ejercicio regularmente está el reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular, conocido como derrame cerebral, que causa daño cerebral en minutos e, incluso, es una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
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De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, 2 millones de personas murieron en 2019 a causa de las enfermedades cerebrovasculares.
“Tu corazón suministra sangre a tu cerebro, por eso para mantener a tu cerebro joven es importante mantener tu sistema cardiovascular sano”, dice la neuróloga.
Consejos para mantener a nuestro cerebro sano
Aunque se recomienda jugar acertijos y juego de palabras, hay otras cosas que puedes hacer para mantener a tu cerebro sano y joven.
“Cuando se habla de la salud del cerebro, yo pienso en la salud integral de todo el cuerpo: cuidarse tanto física como mentalmente” explica la experta.
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“Tu cuerpo trabaja en conjunto. Cuando algo no funciona correctamente, ya sea tu corazón, tus riñones o en algún otro lugar, eventualmente afectará a tu cerebro”, por ello, la doctora Tanu Garg nos brinda tres serie de consejos:
1.- Haz del ejercicio un hábito
Proponte realizar 150 minutos de actividad moderada por semana, inclusive 10 minutos al día pueden marcar la diferencia.
2.- Come sano
Minimiza la ingesta de comida procesada, con azúcares añadidos o grasas saturadas y prioriza los alimentos saludables como verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables, además de controlar las porciones.
3.- No permitas que tu salud mental se deteriore
La especialista recomienda mantener una visión positiva y optimista, tomar medidas para reducir el estrés innecesario y no ignorar los signos de ansiedad y depresión.
A veces unos simples cambios en nuestra rutina diaria puede representar mucho para nuestra salud en general. Con estos tips ayudarás a tu cerebro a mantenerse sano y joven.
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