Se le suele llamar ‘líquido vital’ porque es esencial para todas las actividades humanas. Por esa razón, cada 22 de marzo se conmemora el Día Mundial del Agua, para hacer conciencia sobre la crisis mundial que podría provocar su escasez; lo cual ha hecho que el asunto se incorpore dentro de los Objetivos de Desarrollo Sostenible.
Suscríbete a nuestro newsletter semanal aquí
El tema central de este 2022 es “Aguas subterráneas: hacer visible lo invisible”, puesto que estas representa en 99% del agua dulce del planeta y es un recurso natural que brinda grandes beneficios para las personas y los ecosistemas.
Así, este Día Mundial del Agua conviene recordar las ventajas que aporta a tu salud el beber agua diariamente en las cantidades adecuadas.
¡Descubre!
Antioxidantes: Los mejores aliados para tu salud
5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
Aceite de pitaya: la fórmula pensada para el exclusivo cuidado de la piel
Por regla general se suelen recomendar dos litros al día, lo cual aporta beneficios como tener una buena hidratación, mejorar la fatiga y el estado de ánimo, las migrañas, la digestión y el estreñimiento, así como regular la temperatura corporal y favorecer la apariencia de la piel.
Por lo cual, sin duda, hace grandes aportaciones a la salud de las personas; sin embargo, algunas de ellas también pueden llegar a presentar problemas con la retención de líquidos.
CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, esto puede ser causado por diversos problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca, así como enfermedades renales o hepáticas. “También existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida”, resalta la organización a través de un blog en su sitio web.
Esto puede provocar un aumento de peso inexplicable, así como hinchazón en las extremidades inferiores del cuerpo (las piernas y los tobillos).
Por ello, algunos consejos útiles –que realiza el Grupo Gamma, red integral de salud– para prevenir la retención de líquidos son:
También te puede interesar: Día Mundial del Riñón: La importancia de hidratarse adecuadamente
- Hacer ejercicio al menos tres días por semana y no menos de 1 hora por día de caminatas.
- Beber mucha agua: se recomiendan 2 litros por día de este líquido puro, sin aditivos ni conservadores.
- Consumir alimentos ricos en potasio: té verde, melón, castaño de indias, ananás, entre otros.
- Disminuir el exceso de sal.
Este Día Mundial del Agua es importante tomar conciencia sobre los beneficios y problemas que puede causar en la salud de cada persona.
