La relación entre dinero y salud mental

Entender cómo se conectan la salud mental y el dinero podría ayudarte si enfrentas dificultades en este ámbito. De acuerdo con la Asociación Nacional para la Salud Mental de Reino Unido, hay que ir un paso a la vez cuando parece abrumador recuperar el control de las finanzas personales.

¿Cómo puede afectar la salud mental a la forma en que se maneja el dinero?

Estas son algunas de las formas más comunes:

Si te sientes mal o deprimido, puede ser que te falte motivación para gestionar tus finanzas. Podrías sentir que no vale la pena intentarlo

Gastar brinda un breve subidón, por lo que puedes gastar más de la cuenta para sentirte mejor

Si tu salud mental afecta tu capacidad para trabajar o estudiar, esto podría reducir tus ingresos

Puede suceder que evites hacer cosas como revisar la cuentas por pagar o comprobar tu cuenta bancaria (de modo que las deudas se acumulen una tras otra)

Igualmente puede llegar a pasar que trates de evitar pensar en el dinero por completo

Sentimientos asociados al dinero

La organización benéfica de aquel país también reconoce que el dinero puede despertar sentimientos muy distintos en las personas, algunos de los más frecuentes son:

Sentirte culpable por gastar dinero, aunque sepas que puede permitírtelo

Sentirte culpable por buscar ayuda debido a eso, aunque sepas que la necesitas

Tener miedo de mirar tu saldo bancario o de hablar con el banco

Sentirte estresado o experimentar mucha presión para mantenerte a ti mismo y a otros

Experimentar estrés por tratar de entender cómo funcionan las instituciones financieras

Sentir cansancio o agotamiento, sobre todo si llevas mucho tiempo con problemas de dinero

Si has sufrido abusos financieros en el pasado, esto puede afectar cómo te sientes ahora con respecto al dinero

Según indican los especialistas de la Asociación Nacional para la Salud Mental, conocer los sentimientos y las emociones que tienes en torno al dinero puede ayudarte a detectar patrones de comportamiento y a sentirte más en control.

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¿Cómo detectar tus patrones respecto al dinero?

Si te identificas con alguno de los puntos anteriores, quizá te convendría tomarte un tiempo para reflexionar cómo te sientes con respecto al dinero y por qué. Estas son algunas de las preguntas que podrías hacerte:

¿Hay ciertos momentos en los que es más probable que gastes dinero?

¿Hay momentos en los que es más probable que ahorres dinero?

¿Qué sientes cuando gastas dinero?

¿Te sientes diferente cuando gastas y cuando ahorras?

¿Cuáles son las emociones y los sentimientos que te vienen a la cabeza cuando piensas en el dinero?

¿Qué aspectos de la gestión del dinero empeoran tu salud mental? Por ejemplo, podría tratarse de cosas como acudir a citas o abrir sobres

Podría ser útil llevar un diario de tus gastos y tu estado de ánimo, para registrar lo que gastas y por qué. También puedes anotar cómo te sentías antes y después. De acuerdo con esta organización, una vez que hayas hecho esto, podrías empezar a sentir que entiendes más tus hábitos y patrones en torno al dinero. Conocerlos te ayudará a planificar con antelación los momentos difíciles.

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Consejos para evitar gastar en exceso

Finalmente, la asociación ofrece estos tips para evitar gastar de más cuando te sientas rebasado por las emociones que experimentas:

Cuéntale a alguien de confianza las señales de advertencia de que puedes estar gastando en exceso o las señales de que estás teniendo problemas con tu salud mental