- Levántate temprano y mide bien tus tiempos para trasladarte al trabajo.
- Antes de ir al trabajo repasa tus tareas del día y lleva todo lo necesario para cubrirlas.
- Planea tus tareas y dale prioridad a tus responsabilidades.
- Date un tiempo para pensar y analizar las mismas.
- Toma breves descanso y estira tus músculos.
- Organiza tu lugar de trabajo.
- Evita distracciones.
- Después del trabajo desconéctate y haz cosas personales que disfrutes.
8 consejos para reducir el estrés laboral
De manera muy recurrente escuchamos la frase “estoy estresado”, y las más veces esta expresión está relacionada con el trabajo, pero ¿sabemos realmente lo que implica?
Por Fernando Calderón
Los mexicanos trabajamos en promedio 2,237 horas al año (OCDE), pero no sabemos con exactitud si todo ese tiempo lo disfrutamos o lo sufrimos; lo que sí sabemos es que laboramos más que en países como Holanda, Noruega, España e incluso Japón.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha compartido estudios los cuales informan que tres cuartas partes de los empleados mexicanos padecen estrés laboral, mientras que en China es 73% y en Estados Unidos 59%.
El estrés laboral se manifiesta cuando las exigencias del entorno superan la capacidad de la persona para enfrentarlas o controlarlas. Los síntomas van desde la irritabilidad hasta la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.
De acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial, 26% de los participantes afirmaron sentirse estresado ante algunas situaciones laborales y desgastados con su trabajo.
Las cifras anteriores nos alertan sobre el alto impacto que puede tener el estrés en la salud de los trabajadores.
Recientemente, la Agencia Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo (EU-OSHA) y la Fundación Europea para el Mejoramiento de las Condiciones Laborales (Eurofound) realizaron un estudio en el que informaron que los principales factores de riesgo del estrés laboral son largas jornadas y alta carga de trabajo, falta de control y autonomía, mala relación con colegas, falta de apoyo y cambios organizacionales.
Estos factores de riesgo dentro de las organizaciones no siempre se pueden evitar y el estrés es una respuesta natural; sin embargo, existen varias acciones que podemos realizar para combatirlo, las cuales enlistaremos a continuación:
